Koledar dogodkov

 Jogo izvaja Jana Kržišnik Kim, certificirana učiteljica joge.

O jogi: Joga je nauk o ravnovesju telesa, uma in duha. Je način ravnanja s samim seboj. Pri vadbi joge, se prijetno počutijo osebe, ki v življenju iščejo ravnovesje in želijo napredovati na telesnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem nivoju. Vsaka ura joge je sestavljena iz dihalnih vaj, telesnih vaj oz. asan in sproščanja oz. meditacije.

DIHANJE: Izvajamo in učimo se pravilnega globokega jogijskega dihanja in spoznavamo nove tehnike dihanja. Pravilno dihanje namreč telesu sporoča v kakšnem stanju smo, sporoči mu, da se lahko sprostimo in pomaga pri borbi s stresom. Dihanje je most med telesom in umom in tako z zavestnim dihanjem prevzamemo nadzor nad njima. Predvsem pa nas dih polni z prano, vitalno življenjsko energijo. Preprečuje in pomaga pri zdravljenju različnih bolezni in težkih čustvenih in psihičnih stanjih. Pozornost na dihanje nam tudi veča moč koncentracije in sposobnost ohranjanja fokusa na eni stvari, kar je potrebno za vzdrževanje mirnega uma.

TELESNA VADBA - ASANE: Naše telo se ves čas izraža. Asana je stabilen in lahkoten položaj. Pri uri joge tematskemu ogrevanju vedno sledi postavitev asan, gibamo se skozi pozdrav soncu, (sklop zaporednih telesnih položajev). Vsaka vrsta telesnih položajev vpliva tudi na določen del telesa, določena čustva in energetski sistem. Npr.: Predkloni: predklon vpliva na organe v naši trebušni votlini. Spodbuja detoksikacijo telesa. Poživi peristaltiko in s tem uravnava prebavo, prekrvavi in masira rodila. Razbremenjuje celotno hrbtenico, bistveno razteguje mišice zadnje lože in s tem uravnava ravnovesje med sprednjimi in zadnjimi mišicami stegen, ki je potrebno za pravilno lego medenice. Predklon dovaja kri in kisik v glavo in tako prekrvavi možgane in s tem bistri um. Poleg tega nam obrne svet na glavo in nam simbolično pokaže drugo perspektivo v življenju, kot jo običajno gledamo. Pri globokem predklonu se sklanjamo predse, torej v svojo prihodnost in smo pripravljeni nanjo. Pred tem, pa moramo opraviti s svojo preteklostjo, ki jo simbolično predstavlja zadnji del telesa, torej moramo nežno raztezati zadnji del stegenskih mišic in mišic meč, hrbtenične in vratne mišice, da se preteklost omehča, neprijetne izkušnje dozorijo v modrost in gremo lahko naprej v prihodnost-predklon. Na psihični ravni nas usmerja navznoter, nam daje občutek varnosti, umirja um in živčni sistem in ima sprostilni učinek. Tu sem vam ponudila le košček ozadja joge, za lažje razumevanje celote. Ni potrebno poznati celotne teorije, samo prepustimo se jogi, kajti le-ta ima za vsakega svoj odgovor. Iz teh in podobnih razlogov, lahko izvajanje joge izzove tudi določene čustvene odzive. Lahko negativne, kot so jeza ali tesnoba, večkrat pa pozitivne v smislu sreče, radosti ali izpolnjenost ...pomembno je odzive prepoznavati in ozaveščati. Tu sem vedno na voljo za pomoč, pogovor. V prvih mesecih leta se bomo posvetili izvajanju pozdrava soncu, naučili se bomo osem osnovnih načel joge po Patanjaliju in nekaj yoga suter ali rekov - afirmacij za življenje.

SPROŠČANJE IN MEDITACIJA: V začetku ure si vzamemo par minutk umirjanja z zaprtimi očmi, da se povežemo s sabo in samim namenom vadbe. Med vadbo se v določenem položaju za sprostitev ponovno ustavimo, sledimo dihanju in prehajamo iz aktivne sprostitve v pasivno. Na koncu sledi krajše sproščanje po delih telesa ali vodena vizualizacija, ki nas popelje v notranji svet miru, sprejemanja in ljubezni.

Info in prijave: verjemi.je@gmail.com.